みなさん、こんにちは！

今世界中でコロナウイルスや、インフルエンザについて騒がれていますね。

連日ニュースでは不安を煽るような内容のものばかりが立て続けに情報として聞こえていますが

それを見てココロが不安でいっぱいになっていませんか？

実はこの「不安」が１番体にとって良くないこと。これが逆にウイルスを引き寄せてしまったり、体の免疫機能を弱めてしまいます。

世の中にどんなウイルスが散漫していようと、私たちの体に自然と備わっている「免疫力」がしっかり働いていれば何も恐れることはありません！コロナウイルスも小さいお子さんやお年寄りの方がかかりやすいのは、この免疫力の弱さが原因でしょう。

そこで今日は、私が実践している免疫力を高く保つ方法をシェアします。

まず生活習慣の基本として、①早寝早起き　②食べ過ぎない（体調が優れないなと感じる時はお肉やお魚、重たい食事を避ける）③白湯を飲む　④お風呂に浸かって体を温める、という基本的なことをまずはしっかり意識して行って下さい！

それにプラスして私が取り入れていること

・ビタミンCを取り入れる

サプリメントに関しては好みがあると思うのですが、私は期間を決めて必要な時にだけ取り入れるのが好き。

摂り続けないと効果が無いんじゃないの？と思う人も居るかもしれませんが、長く同じものを取り続けるといつしか体が慣れてしまい逆に効果が薄れるとアーユルヴェーダでは考えます。サプリやハーブなど同じものを取り入れるのは１ヶ月〜３ヶ月がマックス！私はいつも朝ごはんの後に１錠、夜寝る前に１錠飲んでます。

・ゴールデンラテ

ターメリック（ウコン）は天然の抗生物質と言われているほど風邪対策に有効なスパイス！免疫力向上のために１番オススメです！ゴールデンラテは、ヴァータ（風のエネルギー）を整えてくれる効果もあるので、ストレスの多かった日や、寒い日の１日の終わりに飲むとカラダがホッとします。いつも寝る１時間前に飲むようにしています。

私は手軽に、温めたアーモンドミルクにゴールデンラテミックスを溶かして飲んでいます。今飲んでいるものは友人からもらったもので、ターメリック、黒胡椒、デーツ、ギーなどがミックスされています。ターメリックは黒胡椒と一緒に摂ると体への吸収が高まるので、必ず一緒に取りましょう。

ゴールデンラテミックスが無くても簡単に手作りすることもできます！

レシピ；

＜ゴールデンラテ＞

ターメリックパウダー 1/2 tsp

黒胡椒　少々

カルダモンパウダー 1/4 tsp

アーモンドミルク 1 cup

メープルシロップ 1 tsp

ジンジャーパウダー　少々

温めたミルクに全ての材料を混ぜるだけ！

・ジンジャーティー

生姜はみなさんご存知の通り、体を温めてくれたり、消化を助けてくれる欠かせない存在です！

・セージの葉

アーユルヴェーダではセージの葉やユーカリプタスの葉を燃やしてウイルスから体を守ります。セージはもともとスピリチュアルなもので、淀んだエネルギーなどを浄化してくれるとも言われています。私はもともとセージの葉を燃やした時の香りが好きなので、今は毎日朝起きた時と夜寝る前に焚いています。朝はスッキリした気持ちになれて、夜は電源を切るような感覚で良く眠れます。

みなさんもウイルスに恐れず、自分の免疫力に意識を向けてください！

気になるものがあったら、ぜひ取り入れてみて！：）