みなさまお元気でしょうか？
夏の暑さから一転、気温が下がってすっかり秋らしい季節になりましたね。
秋はヴァータのエネルギーがグンっと高まる季節。
風（Air）と空（Space）の要素で構成されているヴァータは、心と体すべての動きを司っているエネルギーです。動きのエネルギーなのでつねに変化することから、他のどのドーシャよりも特に十分なケアが必要になります。アーユルヴェーダでは「同じ性質のもの同士が、バランスを乱したり、整えたりする」と言われていますが、まさに秋はヴァータの季節ということで、より体内のヴァータも乱れやすくなります。
ヴァータが整っている恩恵：創造性、喜び、熱意、柔軟性、直感、そして真のビジョン
ピッタ・ヴァータである私自身、バランスが整っている時にはこれらを自身の感覚から感じることができます。たとえば、私のヴァータの性質は、束縛されず自由に感じるのが大好きです。しかし、適切な食事やライフスタイルを意識しないと、思考がピンポン球のようにつねに動き回ったり、不安、心配、恐れを感じるようになることがあります。考えはつねに変化しまとまらず、心身は疲れ果て、自信を無くす。そんな状態になってしまったら深呼吸をして、生活を見直し、自分を整え直すタイミングです。
ヴァータ体質の方、ヴァータが乱れているなと感じる人はこれらのセルフケア方法を参考にして下さい！
◎ヴァータは規則的なライフスタイルを送ることでバランスします。
あなたの創造性は無限大です。素晴らしいアイデアが不足することはありません。毎日、定期的な時間に目覚め、就寝し、食事をする。創造的なアイデアが出てきたら、そのリストをすべて書き出しますが、一度に１つだけ実行することに集中します。あれもこれも取りかかると、結果何も成し遂げられないことも多々。アイデアを完成させるために現実的な期間を設定するとスムーズに進みます。
◎瞑想を実践してつねに自分の中心に戻る時間を設けます。
深呼吸をし、静かな場所に座って目を閉じる。無になるというようなものではなく、高ぶった神経やあちこち動き回る思考を落ち着かせて、あなたの喜びとエネルギーが安定するようにします。ヴァータが増加している時は大抵呼吸が浅くなっていることが多いので、瞑想中しっかり呼吸をする事はヴァータのバランスを取り、あなたをあなたの中心に戻すのに役立ちます。安定したあなたの喜びは伝染して、他の人をもハッピーにさせます！
◎毎日自然のエネルギーを感じてください。
これは、靴を脱いで芝生の上に立ったり、庭をいじったり、木の麓に座ったりするのと同じくらい簡単です。深く呼吸し、自分の体と自然のつながりを感じて、地球のエネルギーを自分の中に取り入れます。あなたの想像力とビジョンはどんどん広がります。
◎あなたは微妙なエネルギーに敏感で、強い直感力を持っています。
ヴァータの人は理由を説明することができずに物事の本質を理解しています。そんな直観力を保つためにも、普段の食事に根菜、温かい穀物、ギーとオリーブオイル、スープや煮込み料理など、シンプルでしっとりした食べ物を食べて、微妙な意識のバランスを取ります。温かい太白ごま油またはヴァータ用のオイルを使用して、毎日のセルフマッサージ（アビヤンガ）を行い、フィジカル的に「今ここに集中」します。
◎変化は簡単に起こります。
ヴァータの人は非常に柔軟的です。よく言えばオープンマインドなのですが、ヴァータの乱れがある時は、人に影響されやすかったり、自分ではない誰かの視点や感情を自分の中に反映させてしまうところがあります。自分の感情や思考に敏感になり、あなたの本当の気持ちを尊重することが重要です。視点や感情が本当にあなたのものであるかどうかをつねに確認し、心の強さと安定性を保つことにもっと焦点を合わせてください。呼吸を意識したヨガの練習は心を強く発達させるのに役立つでしょう。
◎ヴァータは移動が大好き！
ヴァータの人は旅行が大好きです。どんな場所でもすぐに馴染み、頻繁に移動し、そして簡単に友達を作ることができます。新幹線や飛行機などの移動後、外出中は温かいジンジャーティーを飲み、毎日アビヤンガを行い、火を通した温かく栄養のある食事を定期的に食べるように意識してください。地面に寝転がる（アーシング）、太極拳、ゆったりした動きのヨガなどのグラウンディング方法が理想的です。
これらのシンプルな方法でヴァータのバランスを整え、日頃から安定性と集中力を高めて輝きましょう！
ヴァータの性質（冷たい、乾いた、軽い、荒い、動き）を覚えておいてください。そしてここでもう一度「同じ性質のもの同士が、バランスを乱したり、整えたりする」。ヴァータの反対の性質である、温かく、しっとり、油っぽく、重く、滑らかで、柔らかく、安定した食事やライフスタイルに取り入れることで、バランスを保ち、生き生きとした生活を送ることができます。
みなさま、素敵な秋をお過ごし下さい♥