朝のルーティーンで欠かさず行っている、舌磨き・オイルプリング・白湯！どんなにめんどくさくても、朝起きてから必ずこの３つを行うだけで自分が整うのを感じる今日この頃。決まったルーティーンを持つことはヴァータを整えることにも繋がるので、自分が乱れにくくなりますよ。
そんな中でも、今日はオイルプリングについて。
聞いたことある人も多いかもしれませんがオイルプリングとは、オイルを口に含んでうがいをする健康法のこと！舌は、腎臓、肺、肝臓、心臓、小腸、胃、結腸、脊髄などそれぞれの内臓と繋がっているので、システム全体をデトックスする効果を持っていると言われています。それだけではなく、歯や歯茎が潤い殺菌効果もあるので虫歯の予防や、あごの強化にもなるのでオーラルヘルスの向上にも繋がります。
オイルプリングの効果：
歯や歯茎が潤う
虫歯予防
口臭改善
歯周病ケア
ホワイトニング効果
ほうれい線予防 など
やり方：
歯を磨いた後、大さじ１杯のオイルを口に含んだらしばらく、歯や歯茎全体にオイルが触れるようにぶくぶくと口内に転がします。最初は２〜３分から始めて、慣れてきたら１０〜２０分に時間を伸ばしてみてください。終わったらティッシュやキッチンペーパーに吐き出してゴミ箱へ。流しに流すと詰まりの原因になるので要注意です！
アーユルヴェーダではオイルは体内に浸透して毒素がオイルと一緒に排出されると考えます。なのでオイルプリングの場合も決してオイルを飲み込まないように気をつけて下さい！せっかく排出された毒素がまた体内に戻ってしまいデトックスの効果が減少してしまいます。
使うオイルは、エキストラヴァージンココナッツオイルか太白ごま油。ココナッツオイルは殺菌作用が高く口内炎など口の中にトラブルがある場合に使うと治りが早くなります！反対に太白ごま油は潤わす効果が高いと言われています。両方のオイルを週ごとに交代して使うのがオススメ！
やるタイミングについて、朝から１０分も２０分も時間を作るのは大変だと思いがちですが「〜しながら」出来るのがオイルプリングの良いところ。朝の白湯を作りながら、前日の食器を片付けたり朝食の準備をしたり何かしている間にやると、あっという間に時間が進むので一石二鳥です！忙しくても無理無く出来ちゃいます。
個人的に感じた最初の変化は、とにかく歯が見た目も触り心地もツルツルしてきたこと！笑った時に歯が輝いてると顔の印象も明るくなりますよね。１日中、舌や口内に不快感が無くつねにフレッシュでいられるので、マスクの着用時間が長い今も心地よく居られると思います。まずは21日間続けてみて下さい。小さな変化や気持ちよさに気付くようになりますよ！
やってみた方は、ぜひ感想を聞かせてくださいね：）