１月の静けさは自分の内側や思考に向き合ったり、心身を休ませたり、これからの新しい１年についてじっくり考えるのに最適なシーズン！年始を迎え、まだエンジンがかかりきらない、静かなこの時間を活用して新しいルーティーンを確立する最適な時期です。お家で過ごす時間は自然と意識を自分の内側に向き合わせてくれます。

今年の目標は？

今年はどんな風に成長したい？

健康や美容のための目標は何？

まずは考えや、目的、目標を書き出すことから始めましょう。ピッタやカパ体質の人は脳内にメモできるのですが、忘れっぽく気分がコロコロ変わるヴァータ体質の方（まさに私！）は手を使って紙にちゃんと書き出すのが大切ですよ！！

アーユルヴェーダ的に冬は、曇りの日が多く暗い天気や寒さでエネルギーが下がりやすく、体がダルくなったり、非常に眠くなりやすい季節と言われています。さらに寒さで心拍数が低下するため、全身の血液の停滞に繋がります。

カパ体質の１月

寒さはカパを憂鬱にし、冬眠モードにさせます。毎朝２度寝と戦っている人も多いのではないでしょうか？カパ体質の人がこの時期、体の重さを感じ始めたらそれは秋の食べ過ぎが原因。溜まった冬の脂肪を１月に燃やし始めないと、春にさらに不調を感じやすくなりますよ。

早起きして朝食を食べる前に、何かしらの有酸素運動を行い心拍数を上げて血流を良くすると良いでしょう！

ヴァータ体質の１月

カパと同じくヴァータも冷えやすい性質。寒さはヴァータの人を恐怖心、不安などで襲います。骨の芯まで冷えやすい体質なのでとにかく温める必要があります！ソワソワ落ち着かない秋よりも、マインドは冬の方が落ち着いているはず。ヴァータ体質は食事に脂質が必要なので、毎食良質なオイルを取り入れるようにしましょう。そして加湿器は必須です！！

ピッタ体質の１月

暑がりなピッタさんには心地よい季節。唯一気を付けるとしたら、ヴァータと同じような食事が向いています。良質なオイルをお忘れなく！

１月のルーティーン

良い睡眠を取ることは、１月の最優先事項！１０時までに寝るように意識しましょう。

日の出と共に起きるのは良いことだけど、この時期は無理をしません。

お腹と腰を温かく保って、白湯などを飲むことで腎臓も温かくしましょう。

毎日のアビヤンガは、肌をしっとりしなやかに保って、オイルの層が体を温かく保ってくれます。カパ体質の人は、アビヤンガの後にボディブラシをしてさらに活気ある仕上がりにすると◎

すべての終わりは新しい始まり。１月はどんな新しい種を蒔くのかワクワク考えながら、ちょっとしたセルフケアも意識してフレッシュに１年をスタートしましょう！